[...] niestety teraz muszę skończyć trenować zawodowo, powodów jest wiele. A więc, która sztuka walki najbardziej mi się przyda i najlepiej do mnie pasuje? Jestem duży, silny i twardy, również psychicznie, to wszystko dzięki pływaniu, dajcie mi kilka wskazówek jak mam się za to zabrać, pozdrawiam :D Zmieniony przez - xPredii w dniu 2015-09-16 21:39:35
zaszczep w sobie podstawowe nawyki dobrej diety zacznij od 10 wskazówek zywieniowych do szkoly zawsze mozesz zrobic sobie omletta zamiast kanapek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych".Powinieneś znaleźć fajny artykuł z działu Odżywianie. Natomiast jeśli chodzi o plan to "Pierwszy rok treningów"-posty podwieszone w naszym dziale.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak: Trening-> Dzial trening dla poczatkujacych -> Posty podwieszone-> Artykul "Pierwszy rok treningów" Odzywianie-> 10 wskazowek zywieniowych na poczatek. I staraj sie ogarniac odzywianie :-P I ja bym raczej przymasowal, a na next sezon mozesz zrobic forme ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do cwiczen zaczol bym od 3 dniowego planu fbw (tylko takiego solidnego wliczajac martwe ciagi,przysiady itd.). Potem po jakims czasie przerzucil sie na 3 dniowy split a juz na wiekszym stazu zaczol kombinowac z treningami push/pull oraz balansowaniem pomiedzy ilosciami powtorzen no i serii. Pracuj glownie nad technika bo jezeli juz teraz [...]
[...] pomidor+papryka+sałata + woda, kawa z mlekiem Trening pozowania w Śremie. Zajęcia prowadzone w fantastycznej atmosferze. Każdy z uczestników otrzymał porządną ilość cennych wskazówek :-) Fajnie było poznać innych podopiecznych Sandow Śrem ;-) Dzień 91 tydzień 13 DT 06.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopiero zaczynasz przygode z siłownią zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz na forum kreatyna na pewno nie na tym etapie, zdecydowanie jest teraz na nią za wcześnie fajnie gdybyś wszedł w kalkulatory na potreningu.pl i wyliczył ile dziennie spozywasz kalorii zeby wiedzieć czy czasami nie jesz za mało? Oraz jak wypada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej kreatyna, od jutra mass shocker + kreatyna dodatkowo witaminy w postaci plusha Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 wskazówek dobrego żywienia Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Cel: przyrost masy mięśniowej + siła Nad treningiem się zastanawiam [...]
[...] rano 5kapsulek przed bieganiem i na noc 5kapsułek a w dni siłowni na pewno po treningu 5 kapsułek... Moja dieta to taka jakby imitacja IF (Intermittent Fasting) czyli jem od godziny 10 do 18, pierwszy posiłek o 10, drugi o 14 i trzeci o 18. Oczekuje od Was wskazówek w rozplanowaniu supli i innych ewentualnych sugestii w tym co napisałem wyżej.
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Martwy 130x5, Przysiad 95x5 Wyciskanie leżąc 72x5, Pompki na poreczach +20kgx5 Witam, chciałbym kilka wskazówek dotyczących treningu czy wszystko ma w miarę ręce i nogi. Priorytetem są ramiona. Niestety ale fbw w różnych wariacjach ostatnio bill star ramiona niechętnie rosną [...]